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Manche Träume bringen uns um den Schlaf. Was kann man gegen Albräume tun und warum haben wir welche?
asklubo.com » Gesundheit » Was tun wenn man nicht einschlafen kann?
Was tun wenn man nicht einschlafen kann?
Seite druckenVorwort:
Schlafstörungen bringen ernste, gesundheitliche Probleme mit sich. Doch keiner braucht sich seinem Schicksal ergeben, es gibt einige Tipps um "Mr. Sandmann" auf Trab zu bringen!
Foto: Shutterstock images
Schritt-für-Schritt Anleitung:
- Nicht im Bett liegen bleiben, aufstehen und evtl. noch einen kleinen Spaziergang machen
- Lesen Sie solange, bis Sie müde werden!
- Zwei Teelöffel Baldriantropfen ins Wasser geben (dann aber auch austrinken!) hilft sehr gut.
- Warme Milch mit einem Esslöffel voll Honig wirkt Wunder. Vorsicht! Die Milch soll warm, aber nicht heiß sein, sonst wirkt es nicht.
- Alkohol ist tabu! Macht zwar schnell müde, aber verkürzt die Dauer der zweiten Schlafhälfte erheblich!
- Nicht selbst unter Druck setzen, um sich zum Schlaf zu zwingen, das wirkt gerade entgegengesetzt.
- Pflanzliche Einschlafmittel wie Melisse, Hopfen und Lavendelblüten sind o.k ,nur bitte keine chemischen Keulen schwingen (Suchtgefahr!)
- Angenehme Träume!
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