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Fett verbrennen? - Die besten Fatburner - Möglichkeiten

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Letztes Update am 22.10.2014, 14:20
Hier sind die Besten!

Egal ob Sport, Ernährung oder mehr - es gibt viele Möglichkeiten, um die Fettverbrennung anzuregen und Gewicht zu verlieren. Hier sind die Besten!

Wichtige Hinweise

Viel Trinken

  • Wer mehr Fett verbrennen will sollte täglich mindestens 2 Liter am besten aber 4 Liter lauwarmes Wasser trinken.
  • Dies liegt daran, dass warmes Wasser den Stoffwechsel ankurbelt und demnach mehr Fett verbrennt wird.
  • Auch ungesüßter Tee hat dieselbe Wirkung.

Ernährung umstellen

  • Es ist beim Fettverbrennen auch wichtig, was gegessen wird.
  • Zum Speiseplan sollte viel frisches Gemüse gehören und auch Obst (nicht abends, wegen des Fruchtzuckers).
  • Zudem helfen viel Proteine wie in Fisch oder Eiern enthalten, dabei schneller Fett zu verbrennen.
  • Kohlenhydrate sollten nur morgens und abends gegessen werden, da sie dann Energie liefern.
  • Ballaststoffe, wie in Vollkorn enthalten z.B. sind wichtig, jedoch ebenfalls wie Kohlenhydrate nicht fürs Abendessen geeignet.

Regelmäßig essen

  • Zudem ist es wichtig, dass man regelmäßig mindestens 3-mal (morgens, mittags und abends) isst.
  • Besser ist es, wenn man gut 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, um den Stoffwechsel anzuregen und den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
  • Bei leerem Magen drosselt der Körper lediglich den Stoffwechsel, was auf Dauer sogar zur Zunahme führt.

Sport treiben

  • Die effektivste Möglichkeit der Fettverbrennung ist natürlich Sport.
  • Ganz wichtig ist genügend Ausdauer, sprich Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Seilspringen.
  • All diese Sportarten kurbeln den Kreislauf und den Stoffwechsel an.
  • Zusätzlich kann man an Geräten trainieren, um Muskeln aufzubauen, da mit Zunahme dieser auch der Fettgehalt sinkt.

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