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Hanteln selber bauen? - So geht´s

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Letztes Update am 22.10.2014, 14:23
Hanteln kann man auch ganz leicht selber bauen!

Wer kennt es nicht: Man möchte mit dem Krafttraining beginnen, jedoch reicht das Geld nicht fürs Fitnessstudio oder es ist zu weit weg. Um aber effektiv Muskeln aufbauen zu können, werden Hanteln benötigt. Mit wenigen Utensilien und einigen Handgriffen lassen sich diese jedoch ganz einfach selbst bauen und man kann so sein zu Hause in ein eigenes Trainingsstudio verwandeln.

  • Wichtig ist, falls 2 Hanteln auf einmal genutzt werden, dass jede das gleiche Gewicht besitzt, um beide Arme, Beine etc. gleichmäßig zu belasten.
  • Man sollte zunächst klein beginnen und sich dann steigern, z.B. mit 0,5 Flaschen, danach 1 L dann 1,5 und 2, da sgleiche gilt für das Gewicht der Taschen und Eimer.
  • Achte darauf, dass die Stofftaschen neu und unversehrt sind.

Hanteln selber bauen - Anleitung und Varianten

Möglichkeit Nr. 1

  1. Du nimmst 2 leere Getränkeflaschen aus Plastik und füllst diese mit Wasser.
  2. Sind diese dann zu leicht, nimmst du stattdessen einfach Sand.
  3. Diesen kannst du kaufen, aus einem nahe gelegenen Spielplatz/Sandkasten entnehmen oder du kannst dafür auch einfachen Vogelsand nutzen.

 

Möglichkeit Nr. 2

  1. Außer den Flaschen lassen sich auch mit Stofftaschen Hanteln selber bauen.
  2. Diese werden dann wahlweise mit Sand, Steinen oder Anderem füllen.
  3. Natürlich können die Taschen auch mit Milchkartons, Dosen oder Ähnlichem gefüllt werden, welche sich aufgrund des gleichen Gewichts gut verteilen lassen.
  4. Der Nachteil bei Taschen im Vergleich zu Flaschen ist, dass diese nicht so handlich sind, dafür aber schwerer befüllt werden sowie z.B. an einer Stange befestigt werden können.
  5. Dadurch kann man die Stange samt Hanteln auch z.B. 2 Schränke legen und Klimmzüge machen.

 

Möglichkeit Nr. 3

  1. Ähnlich wie Stofftaschen eignen sich auch Eimer.
  2. An einen Holstock, z.B. Besenstil, kann man kleine Kerben an den Enden einritzen und daran die Eimer hängen.
  3. Auf diese Weise lassen sich die Fitnessübungen zu Hause variieren.

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