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Kalorienverbrauch von diversen Sportarten? - Eine Übersicht

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Letztes Update am 22.10.2014, 14:19
Eine Übersicht vom Kalorienverbrauch bei diversen Sportarten

Der Kalorienverbrauch ist bei jedem Mensch anders, dies hängt von vielen Faktoren ab. Gewicht sowie Ihre Größe gehören zur Berechnung und es versteht sich von selbst das ein großer und kräftiger Mensch  einen höheren Verbrauch hat als ein kleiner und dünner Mensch. Das Alter denn junge Leute sind aktiver und haben eine bessere Verbrennung, auch müssen junge Leute Muskelmasse aufbauen, wobei bei älteren Menschen sich die Muskelmasse eher abbaut. Geschlecht: es wird immer Unterschiede zwischen Mann und Frau geben, Männer haben auch meistens einen größeren Muskelanteil.

  • Ein Schwerarbeiter sollte mindestens 2600 kcal am Tag zu sich nehmen, ein Angestellter benötigt dagegen nur 1700 kcal, wobei ein Arbeiter 2100 kcal täglich benötigt.
  • Wenn man sich überlegt, dass eine Tafel Schokolade schon um die 600 kcal hat, kann man erkennen, wie schnell man seinen Tagesbedarf decken kann.

Sie können einen Kalorienrechner sehr schnell im Internet finden, auch können Sie Ihren Apotheker oder Arzt fragen. Sie können natürlich auch Ihren Kalorienbedarf bei einer Sportart selbst errechnen, gehen Sie einfach wie folgt vor :

  • Für Frauen sollte man folgende Formel anwenden:
  • 655,1 + ( 9,6 x Gewicht ) + ( 1,8 x Größe in Zentimeter ) - ( 4,7 x Alter )
  • Die Formel für Männer ist etwas anders aus, da sie meistens eine größere Muskelmasse haben:
  • 66,47 + ( 13,7 x Gewicht ) + ( 5 x Größe in Zentimeter ) - ( 6,8 x Alter )
  • Um zuletzt den gewünschten Wert zu erhalten müssen sie nun Ihre errechneten Kalorien durch den PAL-Wert teilen, da es verschiedene Faktoren gibt, rate ich Ihnen, diesen im Internet nachzulesen.

Überblick - Kalorienverbrauch von diversen Sportarten

Gehen wir davon aus, dass Sie 100 Kilogramm wiegen und am Tag 60 Minuten folgenden Sport ausübt:

  • Billard 250 kcal
  • Bowling 576 kcal
  • Dart 250 kcal
  • Fechten 600 kcal
  • Fußball 792 kcal
  • Frisbee 500 kcal
  • Fitnesstraining 1104 kcal
  • Karate 1000 kcal
  • Klettern 950 kcal
  • Handball 840 kcal
  • Gymnastik 400 kcal
  • Golf allgemein 450 kcal
  • Joggen 816 kcal
  • Motorcross 400 kcal
  • Polo 800 kcal
  • Rudern 864 kcal
  • Rugby 1000 kcal
  • Segeln 300 kcal
  • Skilanglauf 816 kcal
  • Squash 1212 kcal
  • Tanzen 408 kcal
  • Tennis 660 kcal
  • Volleyball 800 kcal
  • Wrestling 600 kcal


Ich habe nur einige Sportarten benannt da es sehr viele gibt und die Angaben sind Durchschnittswerte. Wenn Sie also ganz genaue Werte brauchen, die auf Sie abgestimmt sind, müssen Sie auf einige Dinge achten, die Sie am besten bei Ihrem Arzt erfragen.

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