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Gesund abnehmen mit der perfekten Sommerdiät?

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Letztes Update am 22.10.2014, 13:49
Der Badeurlaub naht, aber der Bikini vom letzten Jahr passt nicht mehr? Was tun?

Der Badeurlaub naht, aber der Bikini vom letzten Jahr passt nicht mehr? Was tun? Jede Woche findet der Abnehmwillige in diversen Zeitschriften eine neue Wunderdiät. Ohne Sport, ohne Hunger in drei Tagen 5 kg abnehmen – das wünschen sich viele. 

Im Folgenden werden drei Diäten vorgestellt. Die Logi Methode gehört zu den Low Carb Diäten. Die Detox Methode ist eine Kombination aus indisch-vegetarischer Ernährung und ayurvedischer Medizin. Die Zitronensaft Diät beschreibt schon was sie ist.

Bitte beachten

  • Die Logi-Methode hat einen hohen Fett- und Eiweißanteil. Für Menschen mit Rheuma, Nierenschäden oder Autoimmunerkrankungen wird sie nicht empfohlen.
  • Bei der Zitronen-Diät kann es zu Magenbeschwerden und einem unangenehmen Mundgefühl kommen. Die Zähne können geschädigt werden. Je nach Diät Variante kann es zu Mangelernährung und Jojo Effekt kommen. Deshalb: Eine strikte Zitronensaftdiät ist nur kurze Zeit (3-4 Tage) zu empfehlen. Auf ausreichende und vielseitge Nahrungsaufnahme sollte langfristig nicht verzichtet werden.
  • Die Detox-Diät setzt auf die Entschlackung des Körpers. Bisher gibt es aber keine aussagekräftigen Studien, das der Körper kurzfristige Entschlackung braucht. Durch den Verzicht auf Obst kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Ohne ausreichende Übergangsphase nimmt man schnell wieder an Gewicht zu. 
  • Es empfiehlt sich vor einer Diät den Hausarzt aufzusuchen.

Dinge die benötigt werden

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  • Bücher (Logi Diät, Detox Diät)
  • Logi Pyramide 
  • Listen mit (erlaubten) Nahrungsmitteln (Logi und Detox)
  • Zitronen 
  • Den Willen die Ernährung dauerhaft umzustellen (Logi)
  • Diät-Varianten im Sommer

    Logi Diät

    1. Bücher, Tabellen, Pyramide studieren 
    2. Einen Ernährungsplan zusammenstellen 
    3. „Fünf am Tag“ Empfehlung für Obst und Gemüse beachten
    4. Ernährung dauerhaft umstellen


    Zitronensaft-Diät 

    1. Mehrmals täglich verdünnten Zitronensaft trinken ( Der Saft von 8 Zitronen auf zwei Liter Wasser) 
    2. Gegessen wird nichts

    Alternativ:

    1. Normal essen
    2. Abends den Saft von 4 Zitronen trinken


    Detox-Diät

    1. Wie bei der Logi-Diät Informationen einholen 
    2. Ernährungsplan für die nächsten 21 Tage zusammenstellen
    3. Keine Lebensmittel verwenden die in Dosen, Plastik oder Folie verpackt sind.
    4. Den Körper best möglich entgiften.
    5. Nach Ablauf der drei Wochen werden weitere Lebensmittel in den Ernährungsplan integriert. Dabei soll auf die Körperreaktion geachtet werden

    Alternativ:

    1. Einen Abnehm-Urlaub in einem Detox Hotel buchen.

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