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7 schnelle Rezepte zum raschen Abnehmen!

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Letztes Update am 22.10.2014, 14:16
Schnelle Rezepte zum raschen Abnehmen gibt es viele...
Sowohl Zeitschriften als auch ganze Portale im Internet befassen sich mit diesem Schwerpunkt. Doch nicht jeder Tipp ist ein ratsamer bzw. gesunder Tipp. Außerdem ist nicht jedes Rezept für jede Person geeignet. Es ist vor allem die individuelle Gestaltung, die den Erfolg ausmacht. Außerdem ist es ratsam zuerst einmal seinen BMI Wert zu überprüfen, um festzustellen, ob überhaupt ein Abnehmen notwendig ist.

  • Schnelle Rezepte zum raschen Abnehmen können auch nach hinten losgehen!
  • Ein zu rasches Abnehmen kann sich wiederum negativ auf den Körper auswirken. Es besteht die Gefahr eines Jo-Jo Effektes. 

  • Am Anfang steht die Überprüfung des BMI Wertes. 
  • Ein weiterer, wichtiger Schritt besteht darin jeden Tag eine Kalorienmenge zu sich zu nehmen, die etwas unter dem nötigen Maximalwert liegt. Beträgt die nötige Kalorienmenge 2000, so ist ein täglicher Nährwert von bis zu 1700 Kalorien zu empfehlen.

So kappt´s mit dem Abnehmen

  • Die passende Einteilung von Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, welche sich über den ganzen Tag erstreckt ist das A und O für schnelle Rezepte zum raschen Abnehmen. Beginnen Sie Ihren Tag mit viel Proteinen. Und gerade zu dieser Tageszeit sind Kohlenhydrate gestattet. Zur Mittagszeit ist eine gemischte Mahlzeit zu empfehlen. Abends sind Kohlenhydrate wiederum absolutes Tabu.
  • Besonders Geflügel oder Fischgerichte eignen sich genauso zum raschen Abnehmen, wie viel Gemüse und Salat. Von Kartoffeln oder Nudeln sollten Sie in der Zeit des Abnehmens Abstand halten. Und auch nachdem die Kilos gefallen sind, ist ein dezenter Gebrauch zu empfehlen. Denn sonst meldet sich der bekannte Jo-Jo Effekt. 

  • Trinken Sie viel. Am besten eignet sich Mineralwasser sowie grüner Tee. Trinken Sie zudem ein bis zweimal am Tag ein Glas stilles Wasser mit einem Schuss Apfelessig. Dies sorgt für eine Anregung des Stoffwechsels. 

  • Zu guter Letzt ist auch ein kleines bisschen Bewegung wichtig. Wenn sie bereits drei Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde spazieren gehen, kann dies einen hohen Effekt haben. 

  • Befolgen Sie die oben genannte Punkte, werden Sie mit schnellen Rezepten zum raschen Abnehmen einen langfristigen Erfolg feiern. 

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